أفضل 10 تقنيات لإدارة القلق على الإطلاق.

يقدم هذا الكتاب افضل عشر تقنيات لادارة القلق تستند الى العلاج المعرفى السلوكي، حيث يساعد الأشخاص من خلال خطوات عملية واضحة على التخلص من الأعراض الجسدية والعقلية والسلوكية لكل من اضطراب القلق المعمم والقلق الاجتماعي واضطراب الهلع.

ولأن الكثير من الأشخاص المصابون باضطراب القلق يبحثون عن الأسباب الكامنة وراء أعراضهم فيتضمن الجزء الأول من هذا الكتاب شرح كيف يجعلك دماغك قلقا وما يمكنك فعله لتغييره، فهذه التقنيات تعتبر مصدرا ثريا لكل من المتخصصين والعامة، فمن خلالها يستطيع الاشخاص التحكم فى الأفكار السلبية ومواجهة الاحداث المخيفة وزيادة التفاعل الاجتماعي، وكذلك التغلب على الاعراض الجسدية لاضطراب الهلع المتمثلة فى سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس .